秋天洗澡有讲究！不当心这5点，可能损害身体健康

登山望海液压板

洗澡好处多多
除了可以清洁身体、消除疲劳
还可以舒筋活血、改善睡眠
但转眼深秋已至
天气转冷
此时如果洗澡的方式不对
反而会让你生病！

01 洗澡时间过长
舒舒服服地泡在热水中，特别是秋冬季节天气寒冷时，这样的场景光是想想都会让人觉得惬意。有些人更是迷恋洗桑拿、泡温泉……
但是，泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，容易产生皮肤干燥、瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。
02 洗澡水温过高
秋冬季气温较低，很多人总因为怕冷等原因，爱用较高的水温洗澡，觉得这样特别舒服。但其实，过高的水温会使我们的末梢神经兴奋，加快身体水分的流失，继而加重洗澡后的皮肤干痒，甚至会诱发荨麻疹。
另外，水温太高易导致全身皮肤扩张、血管扩张的情况，使心脏、脑部血液供应减少，有基础疾病的人甚至还可能诱发心律失常、猝死。
03 搓澡力度过大
适当搓澡对皮肤的清洁有好处，但也要以皮肤不发红、不疼痛为准，如果搓得太过分，会破坏皮肤屏障功能。
健康的皮肤屏障，可以阻挡灰尘、细菌等进入身体，也可以起到保湿作用。如果它受损，就会加速水分流失，造成敏感、干痒，也更容易被细菌感染。
04 洗澡频率过高
有些人习惯了每天洗澡，但秋季不仅气温降低，温差也较大，皮肤为了适应环境，容易出现粗糙、脱皮屑等现象。如果洗澡还像夏天那么频繁，会加速皮肤油脂与水分的丢失，甚至破坏皮肤角质层。此时，皮肤会就变得更加干燥、脆弱了，进而引发瘙痒，甚至可能感染细菌。
05 清洁产品太刺激
洗澡使用沐浴露能将皮肤表面的油脂、污垢和微生物乳化，使其更容易清除，已成大多数人的首选产品。有的人钟情泡沫丰富的洗浴用品，浑身涂满再冲干净，会感到心情舒爽。
但是，这可能造成过度清洗，导致皮肤表面油脂流失，是造成皮肤干燥和瘙痒的重要原因。

01 空腹或饱食后饭后不要马上洗澡，如果饱餐以后立即洗澡，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌减少，会导致消化不良，也有可能会加重心脏负担。而且饭后马上洗澡有可能会引起低血糖，甚至出现虚脱、晕倒等症状。
02 过度疲劳或体力透支长时间体力活动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质差的人还有致命的危险。长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大，如立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，很可能
那么正确的洗澡方式应该如何打开呢？
洗澡频率
洗澡的频率并没有严格规定，可以根据自己的实际情况制定，一般推荐 3~5 天洗一次澡即可，南方地区的朋友们可以适当增加频率。
对于老年人来说，天冷的时候，一般不需要每天都洗澡。这样可以避免过度清洁对皮肤造成的负担，并减少相关健康问题的风险。
洗澡前的准备步骤
天冷洗澡可以按以下步骤进行：

• 洗澡前先喝一杯温热开水，使腹腔温暖。
  
• 善用各种电暖炉，洗澡前15分钟就开启电暖炉，温暖整个空间。
  
• 打开花洒，让整间浴室有水蒸气，浴室温度也会比较高。然后用花洒冲脖子后方1分钟，保持体温，就可以稳定血压。
  

另外，40岁以上的人在要去洗澡时，需要注意保持浴室温度在温暖的状态，尤其在寒冷天气浴室温度最好保持在25度左右。
洗澡时的正确做法

• 一般淋浴的时长控制在 10～15 分钟即可，就算是泡澡，最好也不要超过 20 分钟。
  

• 人体正常的体温为 36~37℃，洗澡的水温，接近人体体温 37℃~38℃ 左右为好，一般不超过 40℃。
  

• 洗澡后可以用柔软的毛巾擦拭身体；洗澡后尽快使用保湿身体乳锁住皮肤水分，对皮肤干痒的症状也会有所缓解。
  

编辑 / 樊陆佳
资料 / 科普中国 健康北京 健康时报
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