颈椎酸痛，脖子发硬，折磨的不行

啥玩 · 发表于 2023-7-5 19:34:00

游泳可以锻炼脊柱颈椎两侧小肌肉群（

肌肉群），
这部分肌肉变有力，可以减缓头部给予椎间盘和椎骨的压力，把脊柱支撑起来。
另外，不要一个姿势久坐，半小时到一小时就起来活动一下。

陈荔儿 · 发表于 2023-7-5 19:35:00

围巾时刻围着显示器抬高

豆豆乐乐 · 发表于 2023-7-5 19:36:00

上午下午各做一次广播体操，多走动，少坐在电脑前