为何古人常说：“人睡三觉，命比纸薄”？老祖宗的话，可不是迷信

侯子

健康是第一个灵感之神，而睡眠则是创造健康的条件。——拉尔夫瓦尔多爱默生
相信睡眠是大家日常生活里，必不可缺的一件事情。
甚至于睡眠的好坏，可以决定人们一天的心情，睡眠充足时，做事也往往比较积极，用心。
而睡眠不足时，自然整个人也会显得非常倦怠，甚至于错过很多重要的机会。

因此，我们对于睡眠一样非常重视。
因此，早在古代，中国就整理出了完美的一套睡眠逻辑。
其中甚至详细到了什么时候睡觉，什么时候起床，当然最具有代表性的就是那句：“人睡三觉，命比纸薄”。
乍听起来，这话非常难理解，明明睡觉是一件有益于身心健康的事情，但是为什么反而会把命越睡越薄呢？
于是很多人就把这句话，列入了封建迷信的范围。

但是事实上，在仔细研究过这句话所代表的内在含义时，我们就会发现，这句话其实是有一定的科学道理的。
因此今天我们就来探讨一下，到底是哪三觉不能睡？睡了又会产生什么样的不良影响呢？
不睡三觉之睡懒觉

说起睡懒觉，其实是一个老生常谈的话题了。
因为作为年轻人，经常会被家长叮嘱不要睡懒觉。
很多人都会因此感觉很厌烦，但是不睡懒觉的传统，是从我国古时候，就流传下来的。

因为我国人们长期保持着一个习惯，那就是：“日出而作、日落而息。”
也就是说，中国人通常会根据太阳的升起和落下，而安排日常的行程。
当然，随着蜡烛、油灯的发明，古代的人们也渐渐延长生活时间。
但是总体来说，对于普通老百姓来说，太阳落山睡觉，还是一件比较稀松平常的事情。
只有少部分人，他们需要日夜勤勉，才会比较晚休息，但尽管休息的比较晚，但早起是必不可少的。

一般来说，如果鸡叫了三遍还不起床，就会被认为是懒惰无能的象征。
而到了现代，电灯的发明让人们摆脱了黑夜，特别对于年轻人来说，熬夜几乎就成为了常事。
而熬夜过后，自然是无法早起，只能埋头睡到中午或者下午。
可是这样的生活习惯，对人体非常的不健康，一方面早上是一天的难得之时，在早晨起来呼吸新鲜空气，对人体大有裨益。
另外一方面，人们吃早餐通常是在八九点钟，一旦超过了这个时候，就会多多少少对人体造成伤害。
而且早餐做为供给人体启动的“养分”，饥饿了一晚上的身体是需要它补充能量的。

因此，早起吃早餐，会让人显得很有精神，而错过早餐时间，身体也会处在一个比较疲惫的状态。
长此以往下去，人体的内在逻辑被打破。
不论是对于人的精神，还是肠胃来说，都是一个比较大的损伤。
三觉不睡之颠倒觉

说起颠倒觉，它其实和睡懒觉有异曲同工之妙，但是细细研究起来，颠倒觉甚至比睡懒觉对人体的伤害都大。
要知道睡懒觉，通常是睡得比较晚，但是颠倒觉完全就是夜里不睡，白天不起。
众所周知，人体内是存在着生物钟的，它负责调节人体内部的情况，让人体的器官，会按照正常规律运行。

但是一旦长期睡颠倒觉，那么生物钟也会跟着颠倒，从而对人体的掌控度下降，导致出现内分泌失调、脸色暗沉等问题。
而且睡眠不仅仅是人体的精神的休息，而且也是人体器官的休息。
大家都听过一句话叫做“熬夜伤肝”，这句话并不是胡说八道，而是有科学依据的。
这是因为晚上的十一点到凌晨两点，通常是肝脏排毒的时间。
而“排毒”是要在人体进入深度睡眠时进行的，如果这段时间熬夜或者浅眠，都会导致新鲜的气血。
而且除此之外，熬夜还会导致肝脏的自我修复能力极速下降，从而让已经损伤的干细胞进一步损伤，直至消耗殆尽。

这样长此以往下去的话，肝脏就会出现各种问题，譬如脂肪肝、肝炎等非常耗时费力的疾病。
当然很多人由于工作的原因，不得不熬夜。
那么针对这些夜班工作者，就一定要通过一些其他手段来进行修补。
三觉不睡之蒙头睡

在睡觉上面，相信每个人都有自己的习惯，但是并不是每一个习惯，都是正确，正当的。
就比如很受欢迎的蒙头睡，就曾经被专家严厉的批评过，虽然蒙头睡衍生出了不少段子，能够博得大家会心一笑。

但是事实上，蒙头睡对人体的伤害非常大。
因为首先被子虽然不是密封的，但是被子内的空气是不流畅的，包括其中的气味也是比较难闻的。
如果窝在这样的环境里睡觉，那么呼吸时所产生的二氧化碳和水汽，都会以另外一种形式重新回到人体里。
那么人们在蒙头大睡之后，就得不到一个好的休息，反而会晕头转向，精神萎靡。

所以说尽管蒙头睡觉会让人感到安全，引起心理上的舒适，但是对于人体本身来说，蒙头大睡并无益处。
如何睡个好觉？

既然这三觉都要不得，那么我们应该如何保证充足而健康的睡眠呢？
首先我们要做到，在睡觉的时候，一定要保持一个良好的精神状态。
不要在大哭或者大笑后立刻睡觉，一定要给自己一段时间平复情绪，而后再进入睡眠状态。

其次，要为自己创造一个好的睡眠环境，不要在强光、噪音的情况下休息，也要为自己准备比较舒服的被褥和枕头等。
如果在这样的状态下，还是很难睡着的话，可以适当的放一些白噪音来助眠。
当然，在睡觉之前，如果可以喝一杯牛奶来温补自己的神经，那也是非常好的。
总而言之，睡眠做为人生大事，一定要引起足够的重视，千万不要为了快乐丢了睡眠，那样实在是得不偿失。

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