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争取打造最长 贴；
经常坚持跑步，慢慢的改善生活状态，然后改变生活……，
本人到目前为止 坚持 跑步2年，基本上 一周4次，或 5次；
改变 情况：1.睡眠好，白天精神足；2. 情绪 好，不焦虑；3. 身体各项情况 逐渐 好转；
前天 中午 《上海新闻广播电台》12点的 市民与社会 栏目，12:40 接通 本人电话，探讨了约 10分钟 运动 的 好处；
我先 快走 30 分钟热身，然后 跑步，2019.3.1 明天 中午 ：跑步机上 ，先是 快走30分钟热身，然后 跑步，10速，最开始 只能跑 1分50秒，实在是累的上气不接下气，然后 我给自己 定了个 目标，每个月 增加 1分钟，都是 每天中午 11:30 左右 换好衣服 去 跑步机上；
目前跑步机 上 成绩：10速，跑 22分钟，我也不知道 这是 啥配速？
3,17起 开始 户外 跑；
徐家汇公园健身步道，1250 米 一圈，第一圈 6分，第二圈 6分40秒，走了30秒后，第三圈6分20秒； 请教 这个 配速 怎么样？？
这是 2020年 6月 30日 的在 跑步机上的记录：今日完成：5速快走32分钟；8速-1分钟，9速2分钟，10速2分钟，12速-1分钟；恢复一会5速-7分钟，10速-6分钟，4速2分钟。
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福遥写书丶福遥野外
穆尔西亚大学，你们找对机构了吗？
24fall集合啦！！！新生群开放！
发表于 2021-4-2 13:43:00
