变成了单纯的记录贴。

月光袅袅情人相依

家属隔离期胃病犯了，吃了一段时间的达喜和奥美拉挫。本以为只是特殊时期的特殊情况，没想到大概一个月前又开始不舒服，与此同时体重还偷偷反弹两公斤！这……就不能忍了啊，立刻把养胃当作重要紧急任务。
行动前照例找本名医书看看，但这本书的内容不太适合我，唯一让我觉得大有操作空间的是：胃病一定不能吃饱！
哈哈哈，每天又能少做一个菜了，懒人之福音啊。
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无脑詹黑的爸爸

因为家属前几年有靠吃饭减了30多斤的经历，
根据这个孤例，总结了一下我们家养胃餐和减肥餐的异同点：
1，减肥90%情况下可以吃饱，胃病最好每一餐都不要吃饱；
2，都要低脂，脂肪不易消化；
3，减肥不挑蛋白质种类，胃病需要好消化的肉类（肉质本身易消化或者煮烂、剁碎）
4，减肥不挑剔主食甚至可多吃粗粮，胃病少吃粗粮，粗粮加重胃的负担；
5，胃酸过多和胃动力不足是两种养胃方法；
6，饿了都要有选择的吃点零食，否则减肥的人下一顿容易多吃，胃病患者继续难受。胃酸过多的首选零食是苏打饼干；
7，都要细嚼慢咽；
8，减肥吃低脂的重口味没什么影响，无非是水肿。胃病很容易被酸甜冰辣咸刺激到，所以要清淡；
9，都需要尽量吃得杂，各种维生素都吃到。最好一周的蔬菜全部不重样；
其他想到再说。

丿风尘丨灬男孓

这一楼记体重变化，看我们能不能都减个10斤。
家属减肥史：2020～2021减33斤，2021～2022.6在-36～-29之间波动。上个月继续反弹至-27。
目标：从-27再减10斤并且尽量稳定。

我的减肥史：跟着家属在2021年减了7斤，隔离期间到现在都反弹回来。我们隔离期间确实在乱吃，饮食开销是平时的2倍出头。
目标：从0开始减10斤。

0822:

孤军奋斗

前几天两个人的早饭。
家属嫌一个牛肉饼太多，下次给他吃半个。
手抓饼现在也是半个。

知了的翅膀

曾经减肥期一顿吃完的烤鸭，现在分两餐吃，搭配传说中的养胃神粥小米粥。

抄手吃两碗

这本书这么厚，你多写点啊，省的我买书看了

一个人不香吗

养胃，起码要9个月才能看到初步成效
第一，每天两个养乐多不能忘记，三餐中选两餐，餐后喝
第二，生冷必须禁忌，养好以后可以适量
又油又辣必须禁忌。养好以后可以适量
第三，有条件的每天500ml热茶，根据自身体质选择合适的品种
第五，水果尽量少吃甚至不吃
第六，睡眠要同步调整，两者相辅相成
第七，能同时做到以上你的养护已经战胜了90%人

微醺日光

把目录发给你看哈。
我觉得这些信息网上都很常见，除了不能吃饱这条以外，没从这本书上吸收到什么新知识。

静静又来了

除了不喝养乐多，剩下的对家属都比较容易。
其实胃疼的当下就会自然而然的不敢吃生冷油辣，多痛几次就会养成记忆了。

彳亍行行

我别的都做到了，前几天去吃自助餐，又吃了5-6斤
空几不住寄几