姑娘，这10个睡眠坏习惯，对照自身赶快改掉！

众喜餐馆

在我心里，世界上最美好的事情大概非睡觉莫属了。

在每一天之中，尤其是在工作日，完成了各项之后，往床上一趟，钻进被窝，或是抱着被子滚上几圈，（然后刷上一会儿的视频）再心满意足地睡去，如果运气好的话，还能到一些奇妙的梦境里转一转会一会周公。
当然以上还有个大前提，睡眠习惯对身体健康非常重要，因为睡眠是人体恢复和修复的重要过程。良好的睡眠习惯可以促进身体健康和心理健康，但是也有一些不好的习惯。

以下是良好的睡眠习惯的重要性：

• 消除疲劳：睡眠可以消除身体和大脑带来的劳累，使身体得到充分的休息和恢复。
  
• 促进生长发育：对于儿童和青少年来说，良好的睡眠习惯可以促进生长发育，因为睡眠是身体分泌生长激素的重要时期。
  
• 增强免疫力：睡眠可以增强机体产生抗体的能力，提高免疫力，有助于预防疾病。
  
• 缓解压力：睡眠可以缓解身体和心理的压力，使身体放松、平静，有助于身心健康。
  
• 修复大脑：睡眠可以促进大脑的修复和记忆功能的提高，有助于学习和工作。
  
• 保护皮肤：睡眠可以促进皮肤的修复和再生，使皮肤更加光滑、有弹性。
  

女生的睡眠坏习惯有很多种，以下是一些常见的不良习惯：

• 睡前喝茶：茶叶中的咖啡碱等物质会刺激中枢神经，使人兴奋，影响入睡。
  
• 睡前剧烈运动：剧烈活动会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，短时间里不会平静下来，导致难以入睡。
  
• 枕头过高：枕头太高会使呼吸道不畅通，导致打呼噜和颈部不适等问题。
  
• 枕着手睡：这种姿势会影响血液循环，导致上肢麻木酸痛，还会使腹内压力升高，导致返流性食道炎等问题。
  

5. 带饰物入睡：一些金属或夜光饰物会对皮肤产生磨损，甚至导致慢性吸收中毒等 问题。
6. 微醉入睡：睡前饮酒入睡后易出现窒息，长久如此容易患心脏病和高血压等疾病
7. 带妆睡觉：皮肤上残留的化妆品会堵塞毛孔，导致粉刺和皮肤衰老等问题。
8. 带胸罩入睡：胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡会招致乳腺肿瘤等疾病。
9. 睡前饱餐：睡前吃得过饱会刺激胃肠蠕动，使人难以安然入睡。
10.睡前生气：睡前生气发怒会使人心跳加快，呼吸急促，导致难以入睡。

除了以上不良习惯外，还有一些其他的不良睡眠习惯，例如：睡前玩手机或电脑、睡前吸烟、睡前饮酒等。因此，女生应该注意自己的睡眠习惯，培养良好的睡眠习惯，以保证睡眠质量和身体健康。


在这样一个匆忙慌张的世界里，睡一个好觉变得十分珍贵，睡眠使得我们忙碌一天的身体和精神得以栖息，良好的睡眠环境、姿势和习惯更是睡一个好觉的充分必要条件。
如果发现自己有不良的睡眠习惯，及时地调整回来，晚上这段休息放松的宝贵时间，可不要让身体过得太委屈呀。睡一个舒舒服服的好觉，以饱满的精神迎接新一天的工作……不是，明媚的太阳，多好！

答应我，今晚开始，好好睡觉~如果你答应了，就戳个赞~
如果不答应的话，那……那也戳一个吧……
晚安，我爱这个世界！

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